50代からの美容と健康に効果的な【スーパーフードの効果＆活用法】

子育てもひと段落、自分を構ってられずに気付いたら肌もボロボロ。どうしたらいいのかなぁ～

更年期もあって、心も身体も衰えてくる年齢だもんね！普段から手軽にできる事ないだどうか？

SNSをよく見るけど情報だらけで、どれがいいのか…

50代女性といっても、私たちの親と比べて、現代の50代女性は若いと思いませんか？容姿はもちろん、美意識が高い！そして、何より情報があふれてます。その情報をもとに学ぶ、生活に取り入れてみえる女性が多い。

近年、若い男性はもちろん、40代・50代の男性も美意識が高い時代です。スキンケア商品を愛用したり、脱毛をしたりと女性に負けないほどの方もみえます。

【負けてられない！】

この記事では、40代・50代の方にも明日から試せる、美容と健康に効果的なスーパーフードをご紹介し、更にどのような効果があるのかが分かる記事となってます。

いつまでも、綺麗でいたい！今以上に衰えないように！内面から綺麗になっていきましょう！

美容と健康に効果的なスーパーフード５選

ブルーベリー

1. 抗酸化作用が強く、シミやしわの予防に効果的です。
2. 目の疲労を軽減する効果もあります。
3. ヨーグルトやスムージーに混ぜて食べたり、ジャムやデザートとして食べたりするのがおすすめです。

コンビニやスーパーで冷凍されたものが安価で売ってます。ブルーベリーは男性にも是非食べて頂きたい。その訳は…血圧や血糖値にも効果的！

キウイフルーツ

1. ビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果があります。
2. 食物繊維も豊富で、便秘の解消に効果的です。
3. 生で食べたり、ジュースやスムージーにしたりするのがおすすめです。

私はゴールド（黄色）の方がお勧めです。緑色と黄色の2種類ありますが、どう違うか！私がゴールド（黄色）を進める訳は…栄養価！

アボカド

1. ビタミンEが豊富に含まれており、アンチエイジングに効果的です。
2. 脂質も豊富に含まれており、美肌や健康に効果的です。
3. サラダやサンドイッチに挟んだり、そのまま食べたりするのがおすすめです。

栄養価が高く高カロリーで、「森のバター」とも言われてるのはご存じですよね。美容だけでなく健康に効果的な物なんですよ！ご存じでしたか？

納豆

1. 納豆菌が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。
2. ビタミンKが豊富に含まれており、骨粗鬆症の予防に効果的です。
3. 朝食に食べるのがおすすめです。

納豆が苦手な方もみえますよね！でも、微量でもいいので食べて頂きたい！その訳は…老化予防！脳卒中のリスク軽減！

豆腐

1. 大豆イソフラボンが豊富に含まれており、女性ホルモンのバランスを整える効果があります。
2. 植物性タンパク質が豊富に含まれており、健康に効果的です。
3. 副菜やスープに入れたり、そのまま食べたりするのがおすすめです。

ダイエット効果にも期待される豆腐。低カロリーで高タンパク質！カルシウムも豊富なのが魅力的！

まとめ

いかがでしたか？冷蔵庫に普段から入っているものが多いのではないでしょうか。まだまだ、美容と健康に効果的な食材はありますが！今回は中でも手軽に手に入り、安価なものの中からスーパーフードとしてピックアップさせて頂きました。

普段から食卓に並んでいても、その栄養価や効果などを知らないで食べるのと、理解したうえで食べるのとでは、意識の向上となり身体にも表れてきます。

子育てを終える世代になり、現代社会の中で不安を感じてる方が多い中、お金では買えないものこそ【健康】だけは今も、昔も変わりません。

美容と健康に効果的なものと、書かせていただきましたが、先々の不安を何かで楽しみに変換できることを、こんな些細な心がけでできたらと。またこの先、健康で長く笑顔でいれたらと思い書かせていただきました。

素敵な笑顔で毎日を！人生楽しんだもん勝ちです。

おかんブログでは、実際に使用している美容家電などをご紹介しております。読んでいただけたら幸いです。

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最後まで、読み進めて頂き感謝しかございません。ありがとうございました。